a teraz

Teraz świeżak idzie ;) Niestety od kwietnia zacząłem się op*****lać bo studia dały mi w kość przez co teraz jestem na etapie tym srodkowym znow... niestety przez to ze spędziłem sporo czasu zamiast na siłowni to w książkach, ale teraz wakacje i zamierzam powalczyć. http://i48.tinypic.com/ftekbk.jpg 1zdjecie - 96kg 2zdjecie - 90kg 3zdjecie - 84kg [...]

Pierwsza fotka 10.01.2009 a druga 13.05.2010. Jak znajdę zdjęcia bez koszulki to dodam, bo jak narazie nie robiłem:( Staż: 15 miesięcy. Moje wymiary przed: Biceps 30,5cm teraz 38cm Waga przed 61-62kg teraz 72kg (tyle tylko zapisałem:( ) Przez ten okres brałem 2 kreatynki, dopiero od 2 miesięcy zacząłem przykładać sie do diety itp. Może nie [...]

[...] na drążku na chwilę obecną przebiegam 10 km bez zadyszki oraz robię 8 podciągnięć na drążku nazywają mnie w pracy charpagan schudłem 7 kg a ważyłem na 170 cm 85kg teraz czuję sie wyśmienicie wf mam na 100% zaliczony a ćwicze trzy razy dziennie ogólno rozwojówkę jak i ćwiczenia siłowe powiem tak jestem szczęśliwy już dawno tak sie nie [...]

[...] - gdybym sie nie o******lal to moze by bylo tak jak u ciebie po ostatnim cyklu rzeczywiscie poszlo troche do przodu, ale nie jestem zadowolony bo to chyba glownie woda teraz na swieta nie trzymalem diety bo bylem chory, mialem goraczke, nie moglem praktycznie nic jesc bo zaraz chcialo mi sie rzygac, a pozniej biegunka i schudlem okolo 4 kg. [...]

Ale ja nie chce wygladac jak pudzian a to co nie moge zrobic teraz rzezby a potem wrocic na mase ;p :/:>

[...] i po redukcji tylko różnica jakieś 3lata między czasie były chyba 4 redukcjie i 3 masy;-P a za jakiś czas kolejna masa. nie wiem czy to lipo czy gino, ale chyba lipo, bo teraz jest to mniejsze...na masie pewno sie powiększy ale jak widac miałem to juz jak jeszcze niecwiczyłem ze supli to raczej same podstawy ze 3 cykle na kreatynie i jakaś [...]

To tak do czasu trenowania bez głowy http://imageshack.us/a/img441/1633/plecy4052012.jpg I teraz http://imageshack.us/a/img571/7523/zdjcie1098v.jpg 16 lat :-)

Ja mam teraz przymusową redukcję to się okazało, że byłem w 100% zbudowany ze smalcu %-) Mięśnie ledwo co się ostały, a raczej jakieś włókienka, a bęben został :-)

w sumie to dodałem przez 2 lata raptem jakies 7-8 kg na wadze tak było po 3 miesiacach na siłowni:D a tak jest teraz:

a to ja tak się zmieniłem ;) teraz jest jeszcze lepiej :D

mm90 Jakbys nie zauwazyl to nie ma jednej scislej diety dla kazdego, wszystko jest dobierane wg wlasnych potrzeb (wzrost itd) Na skroty kazdy potrafi isc. Nie doradzaj nikomu brania saa skoro nie masz pojecia o tym. Teraz kazdy 16 latek przeczyta to i pomysli - bede bil sobie tescia bo szybko urosne a prawda jest inna. Trzeba trzymac diete bo [...]

Jakies 14 miesiecy roznicy. Dodam tylko, ze silownia to nie moj priorytet. Trenuje sztuki walki, do tego biegam, a silka to kiedys tam wypelni znacznie wiecej mojego czasu i stanie sie priorytetem, teraz mam inne ;) Zmiana wagi to jakies 4 kg ;P

tak, o w czerwcu 09 postanowiłem, że trzeba coś ze sobą zrobić teraz sobie przybieram powoli, a na lipiec 2011 zamierzam pociąć troche Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-09-07 20:45:35

[...] poziomu BF nie są dokładne. Chyba fotki lepsze będą. Dokładnie to na siłownię poszedłem pierwszy raz w życiu 30. lipca. Fotki czarno-białe są z połowy lipca a kolorowe z teraz. Chciałem Was podpytać czy jak na taki okres jest OK czy należy coś zmienić. Masa 80-82kg. Wzrost 180cm. Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-10-24 12:31:02 [...]

Luxio mnie też strasznie to ciekawi. Ja musiałem się pracować 2 lata żeby osiągnąć to co mam teraz(chociaż praca na siłowni to przyjemność;)) a i tak nie jestem jeszcze do końca zadowolony:P Dzięki za miłe słowo:)

Witam wszystkich! To moja pierwsza wypowiedź na tym forum. Bardzo dobry wątek:) Ja trenuję od kwietnia. W kwietniu ważyłem 102kg i moim celem byla redukcja. Osiągnąłem cel i spadłem do 87kg w listopadzie:D Teraz mój cel to rzeźba. Nie robię masy aby nie być taki wielki;) chcę dobrze wyglądać a brzuch to mój priorytet:) Powoli osiągam to o czym [...]

[...] motywacji robiłem sobie co jakiś czas fotki, co jest świetnym sposobem utrzymania tego początkowego powera ; ) Fotki są podpisane, widać datę ; ) zaczynałem od jakiś 85 kg teraz jest 65, wiem że sporo mięsa poleciało, ale coś za coś. A tu najnowsze : ) Suwaczkiem na dole sobie poprzesuwajcie bo coś szeroko pykło : ) Zmieniony przez - Vakoss_94 [...]

wellcome7 - to ze bylo tragicznie to mysle o sobie tak samo, to ze w dalszym stopniu jest slabo tez wiem :P w temacie chodzi o zmiane jaka nastapila za sprawa silowni..a jakas zmianie w moim przypadku chyba widac :P redukcje skonczylem i teraz sie konkretnie do tematu zabieram takze bedzie lepiej ;]

niczym_ryl Dzięki:) Nie redukowałem , po prostu zaczałem prace fizyczna, przestałem jesc smieciowe żarcie i tak jakos samo spadło:) Zreszta na lato zawsze schodzi ze mnie troche fatu i wody. Bede staral sie to teraz utrzymac. 4 miesiace różnicy jest miedzy 2 a 3 zdjęciem. pzdr

[...] chciałem się po prostu zapytać czy w dobrym kierunku idę, mile widziane sugestie, szczególnie jeśli chodzi o klatkę, bo nie potrafię jej w ogóle ruszyć ;d Brak diety (czego teraz żałuję), a staż to około 9 miesięcy. Tak wyglądałem na początku /SFD/Images/2016/8/27/fd9bed66e86544d0a1be314a7cdabd81.png Tak obecnie: [...]